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Conheça as atividades ideais para complementar a corrida

Conheça as atividades ideais para complementar a corrida


Natação, bicicleta e até dança ajudam a manter o corpo equilibrado e assim evitar a sobrecarga do movimento.

Correr é uma atividade excelente para dar resistência ao corpo e fortalecer o coração. No entanto, a prática frequente da corrida pode estressar os músculos. O ideal, dizem os especialistas, é conjugar outras atividades esportivas com a corrida.

Dentre as sugeridas está a natação. A atividade na piscina é ótima para melhorar a capacidade aeróbia e trabalhar a musculatura com o impacto causado pela corrida. A hidroginástica é outra sugestão, pois ajuda a melhorar a resistência muscular.

Além das atividades na água, o pilates é outra sugestão. Ele dá equilíbrio, trabalha a musculatura do core (músculos do abdome, quadril e costas), alonga a coluna e melhora a postura.

Para também fortalecer o core, o ciclismo é outra recomendação. A bicicleta dá força e resistência para a corrida, além de melhorar os reflexos.

Atividade lúdica e relaxante, a dança é uma boa parceira da corrida. Além de movimentar o corpo inteiro, ajuda a relaxar a mente.

Por Carolina Abranches

Fonte: http://bemstar.globo.com

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